trening bez

[...] pod koniec zwiększyłem kąt stóp pod koniec bolały mnie troche przywodziciel prawy znów;/ 3.z zapasem jakimś przez pierwsze serie dokuczał przywodziciel 4.Dobrze Przez cały trening ciążył mi chuyjowy tlusty przedtreningowy schabowy nigdy więcej WODYN chciałbym pobić życiówki które zrobie na przyszłych treningach to miałem na mysli no może źle [...]

8-10B(II) Sob 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 45KG*8 55KG*8 65KG*8 75KG*8 85KG*8 95KG*8 105KG*8 115KG*8+pas 125KG*8+pas 135KG*8+pas (130KG*8) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*8 (130KG*8)klasyk a wczesniej (165KG*8)-jako pierwsze ćw 3.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 [...]

15B Środa 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 50KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*15 60KG*15 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: Trening około 1h wytrzymalłosciowo trzeba sie [...]

[...] ciezarami, potrafisz opanowac sztange znacznie wieksza niz zawyczaj Tak jestem zadowolony z tego że miałem wspiecia na palce z wiekszymy ciezarami niz nawet z wczorajszego treningu mam lekki problem z ułozeniem sztangi na plecach w kostiumie szukam jakoś dogodnego miejsca 230kg mozesz miec nawet bez przyrostów masy czy siły RAW, widze [...]

[...] odpuściłem próbowalem nałozyć takze stój max DL 30 ale za krótkie szelki Trening zrobiłem raczej zbyt szybko 2.5h bez przerw miedzy bojami hmmm oczekiwałem troche więcej od treningu ale cóz http://raptacz.wrzuta.pl/film/7CLOTss73OF/mvi_3980_x264 http://raptacz.wrzuta.pl/film/195DpsobPER/mvi_3975_x264 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-18 [...]

[...] 5kg był 4.chwyt gdzies pół dłoni przed obreczami jaki ma byc prawidłowy? Cięzko 5.Tutaj raczej za lekko poszło zapas nawet 10kg bedzie co dokładać Klatka spompowana Trening nawet dobrze poszedł Przedtreningowy troche słaby wszedł Ostatnio zbyt mało pospałem dziś się wyśpie i jutro bedzie siła Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-13 20:17:59

[...] ciężąr 5.Pompki w ostatniej serii zapas 2-3powt unoszenie średnio;p Trening niecała 1h bic44 Adzior ty po 160 smigalesto w sprzecie pewnie nie bylby to problem Kilka treningów w sprzecie i byłoby w zasięgu Aktualnie mi bandaże+kostium dają około hmmm 55-60kg ale szybko to sie zmieni demolub no 200kg rzeczywiście było bardzo lekko [...]

[...] 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Brakowało juz paliwa;p energi 105kg zapas 2-3powt wymiekałem już 2.Najchętniej juz bym skonczył trening..xD 95kg opornie szło 3.Nie było szans na wejscie pod 85kg.. 4.- Trzeba teraz sie zregenerowac i jechac dalej. Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-27 17:43:59

[...] to PP weszło naprawde bardzo dobrze mimo zmeczenia dodałem 2.5kg i zrobiłem lżej no i ciesze się ze wrzucam te wszytskie ciężary z ziemi a nie ze stojaków 2-5BB NDZ ostatni trening we WT BB 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KG*5 105KG*5 125KG*5 145KG*4 165KG*4 185KG*4 (180KG*5) -od tej serii pas 195KG*2+1 porażka (190KG*3) Dociąganie 205KG*2 215KG*2 [...]

[...] bez problemów 2.Tutaj juz trochę ciążyło ale głównie z powodu zmęczenia nóg 3.Luz 4.Luz 5.Luz wiosło troche ciężej 6.Pompa 7.- Adzik Mama nadzieje ze to tylko przejściowe wczesniej trening ból łokcia trwal gdzies 2-3 dni tym razem ból przeszedł na nastepny dzien Więc chyba się poprawia oby;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-06-24 10:52:44

Trening zawsze robie bez butów no nie licząc zimy Box siady w ogole nie wchodzą mi w butach do siadów robie w nich tylko pełne siady na większych ciężarach a specjalnie nie chce mi się nakładać zwykłych butów z płaską podeszwą na boso może coś się stać??

[...] bałem kg;] demolub no niedługo ciuki bede brał w boxach odwaga-tutaj pomaga mi muzyka zakłóca negatywne myśli o tym czy podniose/nie podniose pewność siebie- MOC -jeszcze brak Dzisiaj miał być trening 15-tek ale przekładam go na jutro bez sensu było iśc na niego po 5h snu i 12h w robocie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-21 21:25:20

Najważniejsze,że siła z treningu na trening coraz większa. Wyższa waga bez wątpienia Ci służy. Śledzę i trzymam kciuki za dalszy progres:)

[...] sekund 60/3 80/3 100/2 (110/1) 6.WL RAW 20/8 50/5 70/5 80/5 90/2 100/1 (95/1) 7.WL + koszula bez naciągania 115/1 122.5/1,1 (120/1,1) 9.Brzuch drążek Komentarz: Ehh trening taki sobie na własne zyczenie ponieważ mało snu oraz % wczoraj były ale koniec świąt więc bedzie lepiej 1.Elegancko za tydzien licze ze 165/3 pojdzie lekko 2.Git [...]

"moja opinia jest taka, że jeśli cenisz się na 10F to i też nikt tego NIE chce bo to kojaży się z marną jakością. " do przedmowcy ja trenuje ludzi bez papierow po prostu robia sobie ze mna trening i dostaje 10f a i tak robie trening Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-13 21:44:37

[...] jakims portalu ktory jest o wszystkim i o niczym. Pozdrawiam. Edit------------------------------------- Znalazlem cos takiego: Witam ! Chcialbym zawrzec tutaj kilka planow treningowych dla osob poczatkujacych, ktore nie maja w domu zelastwa (przyda sie takze dla mlodych adeptow, ktorym z powodu wieku nie poleca sie cwiczen z ciezarami) : [...]

2 Listopada 2009 / Dzień nie treningowy - bez pompy Wzrost: 178cm Waga: 77kg Ramię(L/P): 37cm/37cm Klatka: 105cm Udo(L/P): 54cm/53cm Łydka(L/P): 37cm/37cm Szyja: 37cm Przedramię(L/P): 30cm/30cm Pas: 84cm Suplementacja: DT: 5g Nitrobolonu II na czczo / 15g Nitrobolonu II przed treningiem / 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo / 10g [...]

Jak grochem o ścianę -.- Zdecyduj się jaki trening robisz! robisz cykl na masę z niego przechodzisz na siłę a na koniec wskakujesz na wytrzymałość. Mix wszystkiego to sobie daruj bo ch*ja z tego będziesz miał! Przyłóż się do diety bo bez tego masy nie zbudujesz. Edit: 1.Edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim. 2.Idź do działu trening w domowych [...]

Dziękuję za miłe słowa, odwiedziny i te zapowiedzi śledzenia :-) działa to na mnie motywująco. 29.11. Od środy nie robiłam żadnych treningów, bo trochę się rehabilitowałam i nie chciałam psuć sobie efektów pracy fizjo. Można powiedzieć, że była mała regeneracja. Dzisiaj trening był taki: Każdy obwód x3 po 15-20 powtórzeń Obwód 1 MC Split squat [...]

03.12. DNT fitnessowy Dziś bez treningu, bo miałam intensywne fitnessy m.in. rowery i sztangi. Dieta: - muffinki z kaszy jaglanej, mąki gryczanej, jaj i mandarynki - 2 mandarynki - kasza jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - gorzka czeko - szynka wieprzowa, jajko, chleb żytni i pszenny, masło Pod koniec tygodnia to już te fitnessy tak na [...]